Le couple épanoui

Maîtriser son éjaculation précoce grâce à 13 EXERCICES

L’éjaculation précoce est la dysfonction sexuelle masculine la plus fréquente. Elle affecte près de 30% des hommes et peut être à l’origine de problèmes psychologiques et relationnels importants. Il n’est pas rare, en effet, de voir les personnes aux prises avec cette difficulté devenir anxieux ou déprimés. Leurs compagnes, quant à elles, éprouvent souvent de la frustration qui entraîne une dégradation de la relation de couple ou une baisse d’intérêt envers la sexualité.

Heureusement, il existe aujourd’hui divers traitements pour aider les couples à prolonger la durée de leurs relations sexuelles.

La pratique d’exercices spécifiques afin de traiter l’éjaculation précoce est, à l’heure actuelle, une des méthodes les plus efficaces. Elle a aidé et continue à aider des milliers d’hommes comme vous et moi.

Vous pouvez les pratiquer à tout âge, seul ou accompagné par un médecin ou un sexologue.

Pour renforcer l’effet des exercices, vous pouvez prendre des médicaments (prescription médicale obligatoire !) et/ou utiliser des méthodes de relaxation agissant sur l’anxiété (hypnose, EMDR, …).

 

Le principe à garder à l’esprit.

Le principe de l'éjaculation précoce

Il faut savoir que lorsque votre excitation augmente, votre corps devient plus tendu. C’est un phénomène normal. Cette excitation provoque la contraction de certains muscles. Aussi, c’est la contraction de ces muscles qui entraîne la montée de l’excitation. Lorsque l’excitation devient trop intense, elle déclenche l’éjaculation. Quand les muscles sont détendus, il est quasiment impossible d’éjaculer.

En conclusion, pour pouvoir prolonger la durée de la pénétration, il faut prendre conscience du niveau de contraction de ces muscles et de les détendre avant que l’excitation n’atteigne des niveaux trop élevés.

Comment fonctionne l’éjaculation précoce pour mieux comprendre l’intérêt des exercices.

Comment fonctionne l’éjaculation précoce pour mieux comprendre l’intérêt des exercices.

L’éjaculation est l’expulsion de sperme par saccades. Mais en réalité, elle commence bien avant ce phénomène visible. Elle est, en fait, l’aboutissement de phénomènes d’excitation, de sensations, d’émotions ou de fantasmes.

En cas d’éjaculation prématurée, ce sont ces séquences d’excitation précédant l’éjaculation qui doivent être travaillées pour améliorer la situation !

Il sera donc essentiel, avant toute chose, d’être capable de prendre conscience, pendant les rapports sexuels, de son état d’excitation.

Ainsi, quand on parle d’apprendre à contrôler son éjaculation, on parle d’une chose impossible. Ce qui se contrôle, c’est la période qui précède l’éjaculation.

Un homme devra donc apprendre à jouer avec son excitation, à approcher le moment où le réflexe éjaculatoire se déclenchera sans aller jusque-là. Une fois que l’éjaculation est déclenchée, il ne peut plus rien faire sinon de profiter du plaisir de jouir.

On peut comparer ce contrôle à un autre contrôle dans lequel l’émotion joue aussi un rôle important. En général, les comédiens parviennent à pleurer à volonté. Ils n’ont, bien sûr, aucun pouvoir sur leurs glandes lacrymales par contre, Ils savent rappeler à la surface de leur mémoire des souvenirs tristes, douloureux, qui leur permettent de pleurer. Ils savent utiliser leurs émotions. Dans le contrôle de l’éjaculation, on retrouve ce processus. Il ne s’agit pas, pour un homme qui veut éjaculer plus tardivement, de contrôler uniquement son corps, mais aussi son excitation mentale et émotionnelle.

Pourquoi ces exercices sont-ils efficaces pour traiter l'éjaculation précoce ?

Pourquoi ces exercices sont-ils efficaces ?

Comme nous venons de le voir, la gestion des émotions joue un rôle crucial dans le traitement de ce dysfonctionnement. Aussi, tous les sexologues sont d’accord, aujourd’hui, pour dire que le problème de l’éjaculation précoce n’est pas une maladie ! Elle est très rarement un problème physique ! Dans la grande majorité des cas, l’éjaculation précoce est une difficulté émotionnelle !

Par exemple, l’éjaculation précoce est très souvent causée par un mauvais apprentissage, surtout chez les jeunes ! L’idée sera donc de réapprendre les bonnes manières à ce jeune homme.

Aujourd’hui, la preuve de la plasticité du cerveau n’est plus à démontrer. Celle-ci désigne la capacité de notre cerveau à modifier l’organisation de ses réseaux de neurones en fonction des expériences vécues.

En d’autres termes, plus vous ferez des exercices pour apprendre à jouer à la guitare, plus le cerveau réorganisera ces liens neuronaux et mieux vous jouerez.

Il en va exactement de même pour apprendre à retarder votre éjaculation !

Plus vous utiliserez les exercices et plus vous les raffinerez, plus vous augmenterez votre capacité à contrôler votre excitation et ainsi à retarder votre éjaculation précoce. Grâce à leur pratique répétée, vous développerez de nouvelles habitudes, deviendrez plus habile et accroîtrez votre confiance en vous.

Comment pratiquer les exercices ?

Comment pratiquer les exercices

Les exercices qui vous seront demandés de pratiquer sont assez simples à comprendre. Vous pourrez commencer à vous exercer après une ou plusieurs lectures de la description proposée.

En revanche, il sera plus difficile pour votre corps de les intégrer. C’est un peu comme quand vous avez appris à conduire !

Pour percevoir les progrès engrangés, il est vital de maîtriser, grâce à la répétition, un exercice avant de passer au suivant.

Prenez donc le temps dont vous avez besoin mais soyez assidus et persévérants afin de ne pas vous décourager trop tôt.

Nous vous suggérons de vous concentrer à fond sur ces exercices dès que vous avez décidé de commencer. Essayez d’en maîtriser 1 par semaine ! Cette façon de procéder améliore l’acquisition des habilités et augmente la motivation.

Attention, la capacité de retarder la venue de l’éjaculation ne s’obtient pas à la fin du premier exercice ! Ce n’est que lorsque la majorité des exercices seront intégrés que vous acquerrez la maîtrise de votre excitation.

Au début, vous aurez besoin de vous concentrer sur ce que vous faites. Il se peut que vous vous sentiez gauche ou inconfortable. Vous allez traverser une période d’essais et d’erreurs.

La meilleure manière d’aborder cette période est de la considérer comme une période exploratoire à l’intérieur de laquelle vous allez expérimenter de nouveaux comportements et choisir ceux qui vous conviennent le plus.

Il est évident que si vous abordez ces nouvelles situations avec un peu d’humour, cette phase d’apprentissage vous sera beaucoup plus agréable.

Avec le temps, les techniques s’intégreront à votre façon de faire l’amour et vous n’aurez plus à leur porter beaucoup d’attention. Elles n’entraveront pas vos relations sexuelles et ne seront pas détectables.

Les résultats.

les astuces pour soigner l’éjaculation précoce

« Les résultats du traitement de l’éjaculation précoce sont généralement excellents ! »

« Plusieurs études scientifiques démontrent qu’environs 90% des hommes qui suivent un traitement sexologique sérieux résolvent leur problème. »

Dr François de Carufel Ph.D et Gilles Trudel Ph.D
Effects of a new functional-sexological treatment for premature ejaculation
Journal of sex & Marital Therapy, vol32, n°2,97-114 (2006). 

« Une recherche scientifique très intéressante montre qu’en lisant un ouvrage, 81,7% des personnes améliorent leurs problèmes sexuels ! »

Dr Catherine Solano et Pr Pascal De Sutter
La mécanique sexuelle des hommes – P7

Les résultats que vous obtiendrez dépendront de plusieurs facteurs. Les plus importants demeurant votre degré d’application et votre assiduité.

Patience et répétition sont les mots d’ordre à respecter pour atteindre vos objectifs !

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De plus, bénéficiez d’une séance d’hypnose qui renforcera l’effet des exercices
et d’autres bonus encore !

  • La pratique des exercices est-elle une solution efficace ?

    Les résultats que vous obtiendrez dépendront de plusieurs facteurs, les plus importants demeurant votre degré d’application et votre assiduité. Plus vous les utiliserez et les raffinerez, plus vous augmenterez votre capacité à contrôler votre excitation. La pratique répétée développera votre habilité et votre confiance en vous. Comme cela a été le cas pour des milliers d’hommes.


  • Combien de temps doit-on pratiquer les exercices ?

    Cela va entièrement dépendre de votre implication et de votre sérieux. Elle demande cependant un minimum de temps et de patience. On ne résout pas un problème d’éjaculation trop rapide par une procédure trop rapide ! La technique la plus performante est de se lancer à fond dans le projet et de maîtriser chaque exercice avant de passer au suivant.


  • Doit-on pratiquer les exercices seuls ou en couple ?

    La pratique des exercices peut être suivie par l’homme seul, sans que sa conjointe n’y participe. Il est évident que la présence d’une épouse coopérative favorise la mise en place de nouvelles façons d’agir. Mais cela n’est absolument pas nécessaire !


  • Peut-on pratiquer les exercices à tous les âges ?

    Il n’y a pas d’âge pour améliorer sa vie sexuelle ! Les études les plus récentes montrent que les hommes âgés ont d’aussi bons résultats que les hommes jeunes s’ils se prennent en charges.